ダイエットと便秘

  • 2018.05.17 Thursday
  • 19:18

4月中旬くらいから便秘気味。

それに伴いダイエットに伴う体重減少もストップ。

原因は炭水化物抜きダイエットと

それに伴う肉食増加により

腸内環境が悪化したことではないかと思う。

それで悪玉菌が腸内に増えて便秘となってしまったと。

便意はそこそこあるけどなかなか出ない。

やたらおならは出るという状況はまさにそれだ。

 

解消するためには

腸内環境を改善する必要がある。

1つは食物繊維をとること。

ご飯などは炭水化物だけでなく食物繊維も含まれてるが

炭水化物ダイエットをするとそれらの消費がなくなる。

肉はダイエットには有効だけど

悪玉菌を増やして腸内環境が悪化。

大腸がんの原因になることもある。

それらを防ぐためには水溶性の食物繊維をとるのが良いようで

それに適した食材がごぼう。

あじかん 国産焙煎ごぼう茶 1g×20包

あじかん 国産焙煎ごぼう茶 1g×20包

だからごぼう茶を飲むと良いという。

実際に僕も飲んで飲み始めた頃は改善したけど

その後また便秘気味になってしまった。

腸内活動は活発になったけど悪玉菌から善玉菌への

切り替えがうまく行ってない。

 

ということで善玉菌を増やすためには

やはりヨーグルトや乳酸菌などを摂取するのが良いようだ。

森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナS(スーパー)30日分 [機能性表示食品] ビフィズス菌 乳酸菌

森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナS(スーパー)

30日分 [機能性表示食品] ビフィズス菌 乳酸菌

こうした乳酸菌により腸内環境は改善されて

善玉菌を増やしていくことが出来るかと。

もっとも腸と相性などもあるようだから

どれがいいのかは使ってみないと分からないようだ。

 

思えば僕は本格的なダイエット前に

ガセリ菌ヨーグルトというのを毎日1本飲んでいた。

正直飲むだけで痩せる?と思って飲んでいたけど

全く効果がなかったのだが

それで腸内環境が改善して善玉菌が増えていたのかも。

そのタイミングでダイエットをしたので

短期間に劇的な効果が出たのかもしれない。

それが肉食になって失われて便秘が起きたのかと。

だからまだ以前のように善玉菌を増やさないといけないと。

 

ガセリ菌ヨーグルトがあっていたのなら

ガセリ菌のサプリメントを摂取すればいいのかな。

ガセリ菌プレミアム(約6ヶ月分・約半年分)180粒

ガセリ菌プレミアム(約6ヶ月分・約半年分)180粒

この辺りを購入して飲んでみることにしようか。

それにしても便秘はダイエットの大敵のようだ。

出るものでないと痩せないってこともあるけど

代謝が落ちて脂肪燃焼がすすまず

栄養素が十分に腸から吸収されなくなり

その結果脂肪が溜まりやすくなってしまうとか。

恐ろしいねえ。

あまり考えずダイエットしてたけど腸内環境は

しっかりと考えて行きたい。

 

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