睡眠時間

  • 2018.06.13 Wednesday
  • 12:05

夜眠るときの睡眠時間って

何時間が適当なのだろうか。

僕の場合は平日・週末などわりと並がある。

平均すると1日6時間くらいだと思う。

基本的に冬のほうが睡眠時間が長く夏は短い。

それは朝日差しで目が覚めるから。

また夏の涼しい朝が好きだから。

 

普段だと夜寝るのは

1時から2時くらいが多い。

起きるのは7時くらいだろうか。

ただ夏は5時とかに起きることも多く

早起きになれると0時過ぎには寝てしまう。

ただそれでも夏の平均睡眠時間は

やはり4時間から5時間に減ってしまうだろう。

 

土日は寝貯めってわけではないけど

10時から11時まで寝ていることがある。

それ故に8時間くらいは寝ることが多いかなと。

ただ買い物とか行楽へ行く時は早起きなので

下手したら3時間くらいの睡眠時間のときもある。

夏は朝が気持ちいいから睡眠時間を削っても

早起きしたいという気持ちが強いなあ。

別にその分眠くなるわけでもない。

ただ冬は布団から出たくないから長くなるかと。

 

ただ睡眠の大切さは感じる。

よくあるのは朝行楽地に到着するために深夜運転する時。

2時に出発して現地に6時に到着する場合などは

ほぼ睡眠時間ゼロで走り続ける場合がある。

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眠気止めとかわりと聞くのでそれ自体は問題ないが

睡眠不足がのちのちいろんな悪影響を与えてくる。

午後のすさまじい睡魔はもちろんだけど

一番は車酔いしやすくなることだな。

特に観光地などで睡眠不足でシャトルバスとかにのると

普段あまり酔わないバスも激酔いになってしまう

そういう点で言えば

最近は夜に出発して夜中に到着して現地で仮眠するようにしてる。

普段1時頃に寝てる人が21時に寝ろと言っても無理なので

運転して目的地に3時に到着して3時間仮眠するほうがよく眠れるかな。

 

ともかく睡眠時間は健康的に生活するためには

ある程度は確保したいところ。

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