筋肉疲労と湿布

  • 2018.07.14 Saturday
  • 20:07

1月からダイエットのためにウォーキングをしている。

時速6キロの高速ウォーキングは

ダイエットに最適で確実に効果が出ている。

ただダイエットを始めた理由の1つに

登山の体力をつけることがあった。

より体力をつけるためにスクワットをしたり

階段を上り下りしたりより早い

ジョギングレベルも目指していく必要がある。

 

ずっとジョギングをするのはまだ無理だけど

最近はウォーキングとジョギングを繰り返している。

ジョギングをして疲れたら歩くといった

インターバルトレーニングに近いことも試している。

以前に比べて体重が軽くなり膝への負担が減ったため

ジョギングをしても問題ないのだが

普段使わない筋肉を使ったりするためか

筋肉痛や筋肉疲労を起こすことが多い。

高速ウォーキングでも前脛骨筋や足裏などに痛みが出ることもあるし

太ももの裏が張ることも多い。

柔軟やストレッチが重要でしっかり行っているけど

湿布のちからを借りてみようかなとか検討をしている。

 

いろんな湿布があるけど

筋肉疲労だとサロンパスが有名だ。

【第3類医薬品】サロンパス 80枚入

【第3類医薬品】サロンパス 80枚入

これを足裏に張ると最高に気持ち良い。

筋肉痛になった場所もこれを張ってると回復が早い感じがする。

ただつけっぱなしにするとかぶれたりしやすいので要注意。

特に足裏とか寝るときにつけっぱなしにするのはやめたほうがいいかと。

足リラシート よもぎ 30枚

足リラシート よもぎ 30枚

こういうもっとソフトなのを寝る時につけることで

デトックス効果とかが得られるのかなと。

 

そういえば中学のときに部活で酷使した時

よくエアーサロンパスを利用してるメンバーがいた。

僕はまったくあまり痛くならないほうだったから良かったけど

よく足とか痛めてる人はスプレーで痛みを抑えていた。

【第3類医薬品】エアーサロンパスジェットα 150mL

【第3類医薬品】エアーサロンパスジェットα 150mL

こういうのってウォーキングやジョギングでも使えるけど

登山などで万が一足を捻ったりしたときに

一時的な鎮痛目的でもありかなと思う。

スプレーを持っていくのはどうかと思うけど

鎮痛目的の湿布かスプレーはあれば便利じゃないかな。

僕は一応サロンパスを常備品として入れているけど

即効性は多分スプレーのほうが高いんじゃないかと思う。

 

筋肉痛などは乳酸がたまっておきやすいというが

マッサージをしたりストレッチをして

お風呂に入って出るときに

冷たい水で冷やしたりすると乳酸が消えて

筋肉痛になりにくいと中学時代に体育の先生に教えてもらったが

さすがに中学時代と中年時代の今では回復力が全然違うだろうが

回復しやすい体作りをして

継続的に運動してダイエットをすすめていきたいもの。

学生時代よりケアは大事ってことだなあ。

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