ダイエットと炭酸水

  • 2018.10.11 Thursday
  • 21:35

ダイエットに炭酸水は良いのか。

甘い炭酸飲料に比べればカロリーはないので

それはダイエットに効果はあると思うけど

最近それとは全く別の理由でダイエットに最適だとわかった。

アサヒ ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 500ml×24本

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それは運動をしない休息日の食欲と関係がある。

 

ダイエットの運動は日々行ってるけど週1〜2日ほど休む。

連続3日か4日ウォーキングをしたら1日休むようにしてる。

理由は疲労が蓄積されて運動の効率が落ちること。

また筋肉を酷使して足の痛みが発生してしまうため。

疲れは確実に蓄積されていく。休まないと後半だれてしまう。

足の痛みはオーバーワークが原因のものなので

休むことが唯一の解消法で無視して続けると痛みで歩けなくなる

復帰まで時間がかかることになる。

とにかく休みは必要だということだ。

 

しかしこれまで休みに限って食欲旺盛になる弱点があった。

運動した日のほうがカロリーを消費するため

食欲が増えると思ったけどそうではなく

運動しない日こそ空腹感が強かった。

其の原因は水分摂取だ。

運動しないと汗が出ないので水分も摂取しない。

この水分摂取は腹を膨らませて空腹感を減らすのに

かなり役立っていたようだ。

だから水をあまり飲まない時は腹が空いていると。

それを補うのに炭酸水が効果的だということがわかった。

 

運動しない日はお茶ではなく出来るだけ炭酸水を飲む。

そうすると炭酸の効果で水やお茶に比べて腹が膨れる。

もちろんカロリー摂取はしていないのだけど

これが食欲を抑える効果が結構あるようだ。

サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本

サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本

夏はあまり炭酸水を飲んでいなかったのだが

気温が下がってくるこれからは

汗をかく量も減ってくると思うので炭酸水を多く飲んで

食べ過ぎに気をつけたいと思っている。

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